أسباب انتفاخ البطن وطرق العلاج بالمنزل
محتويات المقال:
انتفاخ البطن وطرق العلاج بالمنزل
انتفاخ البطن هو من المشاكل التي تؤرق الكثيرين منا، فهي لا تؤثر فقط على المظهر الخارجي للجسم ومقاسات الملابس، ولكنها قد تكون مصحوبة بالألم الشديد الذي يعيق أنشطة الحياة اليومية.
لذلك في هذا التقرير وحتى نصل للعلاج السليم سنتعرف معا على أسباب انتفاخ البطن وطرق التعافي في المنزل من خلال 12 خطوة وفقا للمصادر الطبية.
أسباب انتفاخ البطن الدائم
انتفاخ البطن يحدث لعدة أسباب والخطوة الأولى في العلاج هي معرفة الأسباب والتي من الممكن أن تشتمل على ما يلي بحسب موقع "Medical News Today":
- مشاكل الهضم
مثل الإمساك والحساسية لبعض أنواع الطعام وعدم تحمل أنواع أخرى منه يمكن أن تؤدي إلى الانتفاخ. وعندما يتراكم البراز في الأمعاء الغليظة فيمكن أن يسبب الانتفاخ وشعورا بعدم الراحة وقد تتراكم الغازات الزائدة إلى جانب البراز ما يجعل الانتفاخ أسوأ.
- النظام الغذائية
فالمشروبات الغازية وتناول الكثير من الملح أو السكر وعدم تناول كمية كافية من الألياف كلها أسباب يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ.
- التغيرات الهرمونية
فالكثير من النساء يختبرن الانتفاخ قبل الدورة الشهرية نتيجة للتغيرات الهرمونية واحتباس الماء بالجسم.
أسباب انتفاخ البطن من الأعلى
انتفاخ البطن من الأعلى يمكن أن تكون له عدة أسباب يلخصها موقع "Live Strong" فيما يلي:
- ابتلاع الهواء
والذي يحدث عند تناول الطعام بسرعة أن استهلاك المشروبات الغازية وكذلك التدخين
- بعض الأطعمة
مثل سكر اللاكتوز الموجود في الحليب والأطعمة السكرية عموما
- عسر الهضم
- عسر الهضم
والذي يحدث لأسباب متنوعة مثل بعض الأدوية وتأخر تفريغ البطن ومشاكل البلع وقرحة المعدة وارتجاع حمض المعدة
- اضطرابات الأمعاء
مثل القولون العصبي واضطراب فرط نمو البكتيريا المعوية
- بعض الأدوية
والتي من الممكن أن تؤدي لعسر الهضم أو تغير في حركة الأمعاء أو أعراضا في الجهاز الهضمي تشمل الانتفاخ
طرق علاج انتفاخ البطن بالمنزل بشكل سريع
الانتفاخ عادة ما يحدث عند تراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء، وعندما يحدث الانتفاخ بعد تناول وجبة فعادة ما يزول من تلقاء نفسه، وإذا لم يحدث فهناك طرق لعلاج هذا الانتفاخ بشكل سريع وهي بحسب موقع "Medical News Today":
-
المشي
طرق علاج انتفاخ البطن بالمنزل تتضمن المشي باستمرار، فالنشاط البدني يجعل حركة الأمعاء أكثر انتظاما ما يعني التخلص من الغازات الزائدة والبراز، فحركة الأمعاء تصبح مهمة بشكل خاص إذا كنت تشعر بالإمساك. ويمكن أن يوفر المشي حول المنزل راحة سريعة من ضغط الغاز داخل الأمعاء.
-
بعض أوضاع اليوجا
بعض أوضاع اليوجا يمكنها أن تحرك العضلات في البطن بطريقة تشجع على إطلاق الغازات من الجهاز الهضمي، ما يقلل من الانتفاخ.
ويمكن لوضعية الطفل أو وضعية الطفل السعيد والسكوات أن تساعد الأشخاص على تخفيف تراكمات الغازات بسرعة.
-
مساج البطن لعلاج الانتفاخ
مساج البطن يمكن أن يساعد في تحريك الأمعاء والمساج الذي يتبع حركة الأمعاء الغليطة يساعد بشكل خاص على إطلاق الغازات، ويمكنك اتباع الخطوات التالية في مساج البطن:
- وضع اليدين فوق عظم الورك الأيمن.
- الفرك في حركة دائرية مع ضغط خفيف باتجاه الجانب الأيمن من القفص الصدري.
- الاستمرار بالفرك عبر منطقة البطن العلوية باتجاه الجانب الأيسر من القفص الصدري.
- التحرك ببطء نحو عظم الورك الأيسر.
- تكرار الخطوات عند الضرورة.
- إذا تسبب المساج في أي ألم فمن الضروري التوقف فورا.
-
الزيوت العطرية
لعلاج انتفاخ البطن في المنزل يمكنك تجربة بعض الزيوت العطرية، ففي دراسة تعود للعام 2016 تم إجراء تجربة شملت 116 شخص استخدموا زيت الشمر والكركمين، وبعد 30 يوميا من التجربة أبلغ المشاركون عن تحسن في أعراض القولون العصبي لديهم بما في ذلك الانتفاخ وآلام البطن.
ولكن يجب عدم تناول هذه الزيوت العطرية إلا بعد الرجوع للطبيب لأن بعض التركيبات قد تكون سامة أو تتداخل مع عمل بعض الأدوية، كما أنه لا يوجد تنظيم للجرعات.
-
حمام دافئ
الحرارة التي تسحصل عليها من الحمام الدافئ يمكنها أن تخفف من ألم المعدة، كما أنها تسبب الاسترخاء الذي يسمح للجهاز الهضمي للعمل بشكل أكثر فاعلية ما يساعد في تقليل الانتفاخ.
طرق علاج انتفاخ البطن بالمنزل على المدى الطويل
علاج انتفاخ البطن بشكل سريع قد لا ينجح مع بعض الأسباب التي تؤدي للانتفاخ، فالأشخاص الذين يختبرون الانتفاخ بشكل متكرر يحتاجون لبعض التغيرات في نمط الحياة والتي تقلل من الانتفاخ مع الوقت.
وهناك بعض الخطوات التي تساعد في علاج انتفاخ البطن على المدى الطويل وهي بحسب موقع "Medical News Today":
- زيادة كمية الألياف
تناول الكثير من الألياف يساعد على تخفيف الإمساك والانتفاخ، ولكن تناول كمية كبيرة من الألياف فجأة يمكن أن يأتي بآثار عكسية، لذلك يجب عليك ألا تتجاوز الـ70 جراما من الألياف يوميا.
وعندما تزيد من كمية الألياف التي تتناولها يجب أن تبدأ ببطء ثم تزيد الكمية على مدار أسابيع لتسمح للجيم بالتكيف مع هذا التغيير في النظام الغذائي ويمكنك الحصول على الألياف من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
- استبدال الصودا بالمياه
مشروبات
الصودا تحتوي على الكثير من الغازات التي يمكنها أن تتراكم في البطن، فثاني أكسيد الكربون الذي تحتوي عليه المشروبات الغازية يمكن أن يسبب فقاعات وانتفاخ في المعدة.
السكر أو المحليات الصناعية الموجودة في مشروبات الصودا تسبب الغازات والانتفاخ كذلك، أما تناول المياه فهو يقضي على هذه المشكلة ويساعد في علاج الإمساك كذلك.
- تجنب مضغ اللبان
السكر الموجود في اللبان يمكنه أن يسبب الانتفاخ لبعض الناس، كذلك فإن ابتلاع الهواء أثناء مضغ اللبان قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والألم.
يمكنك استخدام الزنجبيل أو النعماع للحصول على نفس منعش بدلا من مضغ اللبان.
- ممارسة الرياضة لعلاج الانتفاخ
لعلاج انتفاخ البطن بالمنزل يمكنك ممارسة الرياضة فهي تساعد على إخراج البراز والغازات من الجسم كما تجعل حركات البطن منتظمة، كذلك فإن ممارسة الرياضة تطلق الصوديوم الزائد خارج الجسم مع العرق والذي يمكن أن يساعد في تخفيف احتباس الماء بالجسم والذي يؤدي للانتفاخ.
ومن الضروري تناول الكثير من المياه قبل وبعد التمرين، فالجفاف يجعل الإمساك والانتفاخ أسوأ.
- تناول الوجبات على فترات منتظمة
كثير من الناس يختبرون الانتفاخ مباشرة بعد تناول وجبة كبيرة، ويمكنك تجنب ذلك عن طريق تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، ما يساعد على بقاء حركة الجهاز الهضمي.
كذلك فإن تناول الطعام بسرعة يجعلك تبتلع الهواء، لذلك إذا كنت تعاني الانتفاخ يجب الحرص على تناول الطعام ببطء.
- مركبات البروبيوتيك
من طرق علاج الانتفاخ في المنزل هو الحرص على تناول مركبات البروبيوتيك وهي عبارة عن البكتيريا النافعة الموجودة في الأمعاء الدقيقة، وهي كذلك موجودة في بعض الأطعمة مثل الزبادي.
تناول مكملات البروبيوتيك يمكن أن يساعد على تنظيم البكتيريا الموجودة في القولون والتي تنتج الغازات وتسبب الانتفاخ.
- تقليل الملح في الطعام
زيادة تناول الملح تؤدي إلى زيادة كمية الصودويم في الجسم، والذي بدوره يؤدي إلى احتباس المياه في الجسم وهذا يؤدي إلى شعور بالتورم والانتفاخ في منطقة البطن وغيرها من أجزاء الجسم مثل اليدين والقدمين.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
