10 عوامل تزيد من هشاشة العظام

ما هو مرض هشاشة العظام؟

هشاشة العظام، مرض يتسبب في ضعف العظام وبالتالي تصبح سهلة الكسر، ومن المعروف أن العظام تمر بمرحلة هدم ثم مرحلة بناء وهكذا، فيتم بناء العظام التالفة حتى وصول الإنسان الثلاثين من عمر، حيث تكون مرحلة الهدم أكثر من مرحلة البناء فتبدأ العظام بخسارة كثافتها بشكل تدريجي وبنسبة ثابتة في الحالة الطبيعية، وفي الحالات المرضية فقدان الكثافة العظمية يكون أسرع وغير ثابت حتى الوصول لهشاشة العظام.

أسباب هشاشة العظام

• الأدوية: بعض الأدوية تسبب هشاشة العظام، عند استخدامها لوقت طويل، ومنها مضادات الصرع، وأيضا مضادات التشنج، فعند أخذ هذه الأدوية لوقت طويل يصاب الشخص بهشاشة العظام.

• أمراض الغدد الصماء: أمراض الغدد الصماء، ومنها الغدة الدرقية والغدة الكظرية، تؤدي أيضا للإصابة بهشاشة العظام، بسبب نقص الكولاجين الذي يحمي العظام من التكسر ويحميها.

• الأمراض الوراثية: تسبب الأمراض الوراثية للدم ومنها الأنيميا المنجلية وأنيميا البحر المتوسط، وبعض الأمراض الوراثية الأخرى في الإصابة بهشاشة العظام.

• الفيتامينات: نقص فيتامين، ونقص الكالسيوم سببا في الإصابة بهشاشة العظام، ونقص الفيتامينات يكون غالبا بسبب عدم التعرض الكافي للشمس، وعدم تناول الأطعمة الغنية بتك الفيتامينات.

• الكورتيزون: تناول علاج الكورتيزون لفترة طويلة يسبب الإصابة بهشاشة العظام، وهناك العديد من الأمراض التي تحتاج لتناول الكورتيزون لوقت طويل للعلاج.

• زيادة الوزن: زيادة الوزن وقلة الحركة يسببان الإصابة بهشاشة العظام.

• السن: فكلما تقدم الفرد في العمر زادت فرصة إصابته بهشاشة العظام.

• النوع: فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام خصوصا في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث، حيث إن المستويات المنخفضة من هرمون الإستروجين تؤدي إلى عظام ضعيفة.

• الجينات: فهشاشة العظام يمكن أن تكون وراثية.

• اضطرابات التغذية: التغذية غير السليمة، أو تناول أطعمة لا تحتوي على الكالسيوم أو الفسفور والأملاح والفيتامينات اللازمة لصحة العظام، تسبب الإصابة بهشاشة العظام، وأيضا تناول وجبات غذائية لا تحتوي على البروتين، وعلى الجانب الآخر تناول الأطعمة غير الصحية، والمأكولات المليئة بأملاح الصوديوم لها تأثير سلبي على العظام.

• الإفراط في تناول البروتين: يحتاج الجسم للبروتين والعديد من العناصر الغذائية، ولكن الإفراط في تناول البروتينات، تؤدي لضعف النسيج العظمي والإصابة بهشاشة العظام.

• التدخين: يؤدي التدخين للإصابة بهشاشة العظام، لأن التدخين يؤدي لنقص الكثافة العظمية، وتؤدي المشروبات الغازية أيضا للإصابة بهشاشة العظام.

10 أسباب تزيد من هشاشة العظام

وهناك أسباب أخرى تساعد وتؤدي للإصابة بهشاشة العظام، وتعتبر الأسباب الشائعة، ومنها:

• التغذية غير السليمة والضعف العام في الصحة، وأيضا الإصابة بالالتهابات المزمنة والمتكررة.
• عدم امتصاص الجهاز الهضمي للطعام بشكل جيد.
• انخفاض مستوى هرمون الإستروجين عند النساء، والذي يحدث بعد انقطاع الطمث وفي سن اليأس.
• انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال.
• يمكن للعلاج الكيميائى الذى يتسبب في انقطاع الطمث فى وقت مبكر أن يسبب الإصابة بهشاشة العظام.
• الإصابة بالتهاب مزمن في المفاصل أو الإصابة بأمراض التهاب الكبد.
• عدم ممارسة النشاط الحركي، وعدم ممارسة الرياضة.
• فقد الجسم فايتمين د، وعدم القدرة على امتصاص الكالسيوم.
• بعض الأدوية التي يتم تناولها لفترات طويلة تسبب الإصابة بهشاشة العظام.
• الإفراط في تناول المشروبات الكحولية والتدخين.

أعراض هشاشة العظام

• الشعور بألم في الظهر نتيجة التعرض لكسر الفقرات العظمية أو تآكلها.
• إصابة بالقصر القامة مع مرور الوقت.
• الإصابة بانحناء في الوقفة.
• سهولة الإصابة بالكسور في العظام عن المعدل الطبيعي.

أطعمة تفيد في الوقاية من هشاشة العظام

وهناك العديد من الأطعمة، تساعد في الوقاية من هشاشة العظام، ومنها:

• الحليب: الحليب غني بالكالسيوم وفيتامين د، المهمان في بناء العظام، والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.

• البقدونس: البقدونس من الخضروات الخضراء المفيدة للعظام، والغني بفيتامينات(ك 1) و(ك 2) اللذين يعملان على تنشيط البروتينات المهمة في تحسين نمو العظام وقوتها.

• القرنبيط: يساعد القرنبيط والبروكلي في الوقاية من هشاشة العظام، لأنهما يحتويان على مستويات عالية من الماغنيسيوم وفيتامين (ك)، بالإضافة لحمض الفوليك وفيتامين (ب 6) والكالسيوم، وهي مكونات هامة لبناء العظام.

• السبانخ: السبانخ والخضروات الورقية تساعد في منح الجسم كميات كبيرة من فيتامين (ك)، وفيتامين (ب 6) والكالسيوم وأيضا الماغنيسيوم.

• الخس: يحتوي الخس على نسبة عالية من الكالسيوم اللازمة لبناء العظام، وأيضا فيتامين (ك)، بالإضافة لاحتواءه على كمية كبيرة من الماء المفيد للجسم.

• الشاي الأخضر: مشروب الشاي الأخضر غني بالعناصر المفيدة لبناء العظام، وأيضا إصلاح الأنسجة الممزقة.

• الليمون: يساعد الليمون أيضا في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام، فالليمون غني بفيتامين (سي) الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، اللازم لبناء العظام.

المصادر:

mayoclinic

versusarthritis