أسباب زيادة ألم العظام والعضلات في الشتاء

علاقة برودة الشتاء بآلام المفاصل والعظام

تزداد آلام العظام والمفاصل والعضلات سوءًا مع حلول فصل الشتاء بسبب البرد، وتكون مزعجة خاصة بالنسبة لكبار السن، فما السبب في ذلك، وكيف يُمكن الحد من هذه الآلام وجعل تلك الأشهر الباردة أكثر راحة؟

لا يمكن الإجابة على هذا السؤال بشكل قاطع، لكن يمكن تفسير هذه الظاهرة من خلال تباطؤ عملية التمثيل الغذائي في فصل الشتاء، تنخفض الدورة الدموية، ويصبح الجسم في "وضع السبات"، وهي مرحلة من الخمول الجزئي، تُعطى خلالها الأولوية الأهم للأعضاء الحيوية مثل الدماغ، في حين الجذع والذراعين والساقين، إلى جانب العضلات والمفاصل تعتبر أولوية ثانوية.

ألم العظام والعضلات في فصل الشتاء

في فصل الشتاء، تعتبر آلام المفاصل والعظام والعضلات، من أكثر المشاكل الصحية التي تزعج كبار السن، فهناك ارتفاع بنسبة 50% في عدد كبار السن الذين يسعون لعلاج مشاكل العظام والمفاصل في فصل الشتاء ويكون الألم أكثر شيوعًا في الركبتين والكاحلين.

وبالنسبة للكثير من مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي، يكون من الصعب السيطرة على الألم والتورم والتصلب والتعب وغيرها من الأعراض الشائعة لالتهاب المفاصل الروماتويدي خلال فصل الشتاء؛ ويشعر بعض الأشخاص بألم أكثر في المفصل، مع دخول الطقس البارد.

أسباب ألم العظام والمفاصل في فصل الشتاء

حدوث آلام العظام في فصل الشتاء، لعدة أسباب، منها:

• مستقبلات الألم تصبح أكثر حساسية خلال فصل الشتاء، فيزداد الشعور بآلام العظام. يسبب انخفاض الضغط الجوي الشعور بآلام في المفاصل والعظام، حيث تتورم الأنسجة مع انخفاض الضغط الجوي، ما يؤدي إلى الإحساس بألم بالعظام والمفاصل.

• تحدث التشنجات العضلية بصورة أكبر في درجات الحرارة المنخفضة وفي فصل الشتاء، ويؤدي ذلك إلى زيادة آلام المفاصل وتيبسها.

• يقلل البرد الدورة الدموية في أصابع اليدين والقدمين، ما يسبب زيادة آلام التهاب المفاصل والعظام.

• يؤدي قلة ضوء الشمس خلال الشتاء إلى انخفاض مستويات فيتامين ، ما يسبب ضعف العظام والمفاصل، ومن ثم الشعور بالألم.

• ويشار إلى أنه وفقا للأبحاث الطبية، فالطقس البارد يساعد الجسم في الحفاظ على الحرارة، ويرسل المزيد من الدم إلى الأعضاء الحيوية كالمخ وفي وسط الجسم، مثل الرئتين، ويتقلض إرسال الدم للذراعين والساقين والكتفين ومفاصل الركبة، وانخفاض تدفق الدم يجعل هذه المناطق أكثر برودة وأكثر صلابة، ما قد يسبب عدم الراحة والألم.

• وتؤكد بعض الأبحاث الطبية أن هذه التغيرات في الدورة الدموية تتسبب في استجابة التهابية بالمفاصل والعظام، وتلك الاستجابة يمكن أن تؤدي إلى زيادة آلام المفاصل والعظام، وذلك بسبب التغيرات في الدورة الدموية وحساسية محتملة لألياف الأعصاب.

• وعند الشعور بالبرد، تقل كمية الدم التي تصل للأطراف، ومنها اليدين والقدمين وغيرها، ويكون التركيز حول الأعضاء الحيوية كالقلب والرئة، وإمدادها بالدم اللازم، فتصبح الأنسجة الرخوة حول المفاصل أقل مرونة، ويشعر الإنسان بالألم بصورة واضحة.

طرق الوقاية من آلام العظام في فصل الشتاء

وللوقاية من آلام العظام في فصل الشتاء، عليك اتباع الخطوات التالية:

• ارتداء ملابس ثقيلة: الملابس الثقيلة تساعد على الإحساس بالدفء في فصل الشتاء، ومنح اليدين والساقين الدفء يجنب الإصابة بالإحساس بآلام العظام المختلفة في فصل الشتاء.

• الترطيب: يساعد الحفاظ على نسبة الماء في الجسم على زيادة النشاط وعدم الإحساس بالألم، فالجفاف يجعل الشخص أكثر حساسية للألم.

• ممارسة التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء تقي من الإصابة بآلام العظام في هذا الفصل، ويجب على الأشخاص الذي يعانون من آلام مستمرة في المفاصل والعضلات، ممارسة الرياضة، وخاصة في فصل الشتاء.

• الدفء عند النوم: الحرص على الدفء عند النوم، يساعد في بسط العضلات والشعور بالراحة وتجنب الإحساس بألم في العظم، ويمكن الاستعانة بالتدفئة الكهربائية، أو وضع أكياس من الماء الساخن للتدفئة قبل النوم، لمنع إصابة المفاصل بالتيبس بسبب برودة الطقس.

• فيتامين د: نقص فيتامين د يسبب الإصابة بألم العظام، وأيضا الإصابة بهشاشة العظام، ويمكن أخذ ما يحتاجه الجسم من فيتامين (د) من أشعة الشمس اليومية، أو تناول المكملات الغذائية التي يحددها الطبيب، لإعطاء الجسم ما يحتاجه من الكالسيوم وفيتامين (د)، لحماية العظام والعضلات من الألم.

• أوميجا 3 الدهنية: أحماض أوميجا 3 الدهنية مفيدة للغاية في تقليل مستوى الالتهاب في المفاصل والعضلات والعظام، ويمكن الحصول عليها من الأفوكادو وبذور الكتان والجوز والأسماك.

المصادر:

migros-impuls

kokilabenhospital

self

axappphealthcare