أسباب نقص هرمون السيروتونين
محتويات المقال:
ما هي أسباب نقص هرمون السيروتونين؟
أسباب نقص السيروتونين او ما يسمى هرمون السعادة عديدة، ومنها التعرض المستمر للضغط العصبي، وعوامل وراثية أيضا منها مشاكل في الجهاز الهضمي، والمشاكل التي تؤدي لصعوبة في امتصاص الطعام فتسبب بدورها نقصا في هرمون السيروتونين، والذي يتم بناءه في الجسم عن طريق الطعام الذي يتناوله الفرد.
ومن الأسباب التي تؤدي لنقص في هرمون السيروتونين أيضا، التغذية غير السليمة، فحصول الجسم على القدر الكافي والمناسب من البروتينات يساهم في بناء النواقل العصبية في الجسم بشكل سليم ومنها السيروتونين او هرمون السعادة، وعند وجود نقص في أحد المكونات او العناصر الغذائية يتسبب الأمر في خلل في إنتاج السيروتونين.
اهم الأسباب التي تساعد على نقص السيروتونين
ومن الأسباب والعوامل المساعدة أيضا في نقص هرمون السيروتونين في الجسم، التعرض للمواد السامة، ومنها المبيدات الحشرية أو الإدمان، كما أن تناول أنواع معينة من العقاقير ومنها مضادات الاكتئاب، قد يساعد على نقص هرمون السيروتونين في الجسم، فبعض الأدوية تتسبب في تدمير الخلايا العصبية المسؤولة عن إنتاج هرمون السيروتونين.
كما أن تناول الكحول والكافيين بكميات كبيرة، يساعد على نقص هرومون السعادة، بالإضافة لقلة التعرض للشمس، أو الاضطرابات الهرمونية، وتناول العقاقير التي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول.
أعراض نقص هرمون السيروتونين في الأمعاء
يتسبب نقص هرمون السيروتونين في ظهور عدة أعراض في الأمعاء ومنها:
- مشكلات عامة في الجهاز الهضمي.
- تناول الطعام بشراهة.
- الإمساك.
- بطء عملية الهضم وتهيج الأمعاء.
أسباب محتملة تسبب نقص هرمون السعادة
هناك العديد من الأشخاص ينتجون كميات قليلة من هرمون السعادة او السيروتونين، ولا يوجد تفسير علمي وراء هذا الأمر حتى الآن، ولكن توصلت العديد من الدراسات، أن الأسباب المحتملة لنقص هرمون السعادة، من الممكن أن ترجع لوجود مستقبلات أقل في الجسم للهرمون، أو ضعف قدرة الهرمون على الارتباط بالمستقبلات الخاصة به في الجسم.
أعراض نقص هرمون السعادة في الجسم
عند نقص السيروتونين او هرمون السعادة في الجسم، تظهر العديد من الأعراض ومنها:
- الشعور بحالة نفسية سيئة.
- وجود صعوبات في النوم.
- الإحساس بالقلق.
- ضعف الذاكرة.
- الرغبة في تناول الحلويات والنشويات.
طرق طبيعية لعلاج نقص هرمون السعادة
ومن العلاجات الطبيعية التي يمكن الاعتماد عليها في علاج نقص هرمون السعادة او السيروتونين في الجسم هي كالتالي:
ممارسة الرياضة: أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة اليومية، ومنها رياضة المشي، تساعد على تحسن الحالة المزاجية التي تعمل على زيادة نسبة هرمون السيروتونين أيضا.
تحسين الحالة المزاجية: على الإنسان ممارسة الأنشطة المفضلة له والتي تعمل على تحسين حالتة النفسية والمزاجية، وبالتالي زيادة في هرمون السيروتونين.
الغذاء الصحي: قالت الأبحاث أيضا إن الالتزام بنظام غذائي صحي يعمل على تحسين مستوي ونسبة هرمون السيروتونين في الجسم، مع تقليل تناول الكافيين والبعد عن تناول الكحول.
التعرض للشمس: التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي يعمل على زيادة نسبة السيروتونين في الجسم، ويساعد التعرض لأشعة الشمس أيضا في علاج الاكتئاب الذي يسبب نقصا في هرمون السيروتونين في الجسم.
تناول الماء: تناول ما يقرب من 6 لـ8 أكواب من الماء، يساعد على تحسين مستوى هرمون السيروتونين في الجسم.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
