أفضل للبلغم من أول يوم بالطرق الطبيعية

أفضل علاج للبلغم من أول يوم

البلغم هو مشكلة صحية تواجه العديد منا، ولكن علاجها سهل وممكن بطرق طبيعية تماما، هذا لا يعني أن تستغني عن الأدوية التي وصفها لك الطبيب، ولكن هذه الطرق هي مجرد وسائل طبيعية لتهدئة الأعراض.

في هذا التقرير سنتناول أفضل الطرق الطبيعية لعلاج البلغم سريعا وأكثر أسباب البلغم شيوعا ومتى تحتاج لزيارة الطبيب، وفقا لعدد من المصادر الطبية.

ما هو البلغم؟

البلغم هو مادة سميكة ولزجة تتدلى في الجزء الخلفي من الحلق عندما يكون الفرد مريضا، على الأقل هذا ما يلاحظه معظم الناس، ولكن هل تعلم أن لديك هذا المخاط طوال الوقت؟ فالأنسجة المخاطية تصنع البلغم لحماية ودعم الجهاز التنفسي وهذه الأغشية المخاطية تغطي أعضاء مختلفة من الجسم مثل:

• الفم.
• الأنف.
• الحلق.
• الجيوب الأنفية.
• الرئتين.

ويعتبر المخاط لزج بسبب معين لأنه يحبس الغبار والمواد المسببة للحساسية والفيروسات، وعندما يكون الفرد بصحة جيدة فإن هذا المخاط يكون رقيقا وغير ملاحظ، وعندما تكون مريضا أو تتعرض للكثير من الجسيمات فإن البلغم يمكن أن يصبح سميكا وملحوظا أكثر لأنه يحبس هذه المواد الغريبة.

البلغم هو جزء صحي من الجهاز التنفسي، ولكن إذا كنت تشعر بعدم الراحة، فستحتاج لأن تجد طرقا لتجعله رقيقا أو إزالته من الحلق والصدر.

أسباب تكون البلغم

البلغم له أسباب عديدة خصوصا إذا ظهر بشكل سميك يمكن أن يضايقك، وهي:

• العدوى مثل الإصابة بالبرد الشائع.
• الحساسية.
• الربو.
• ارتجاع حمض المعدة.
• أمراض الرئة مثل التهاب الشعب الهوائية المزمن والالتهاب الرئوي ومرض الانسداد الرئوي المزمن.

البلغم الكثيف له أسباب تتضمن نمط الحياة الذي تعيشه كذلك ومن أمثلة ذلك:

• وجود بيئة داخلية دافئة.
• استهلاك قليل للماء والسوائل.
• استهلاك كمية كبيرة من السوائل التي تسبب في فقدان السوائل الأخرى مثل الشاي والقهوة والكحول.
• بعض الأدوية.
• التدخين.

علاج البلغم في الحلق والصدر بطرق طبيعية

البلغم كما رأينا له أسباب عديدة، ولكن مهما كان هذا السبب يمكن تخفيف حدة البلغم بطرق طبيعية تماما، ومن هذه الطرق:

• تناول الكثير من السوائل

علاج البلغم بطرق طبيعية يتضمن أن تحرص على تناول كمية كافية من السوائل، وخصوصا السوائل الدافئة والتي يمكن أن تساعد على تدفق المخاط، كذلك يمكن للمياه أن تخفف من الاحتقان عن طريق المساعدة في تحريك المخاط، يمكنك أن تجرب احتساء أنواع مختلفة من السوائل مثل العصير والمرق وحساء الدجاج وماء الليمون.

•  الغرغرة بالمياه المالحة

الغرغرة بالمياه المالحة الدافئة من الطرق الطبيعية لعلاج البلغم المعلق على الجزء الخلفي من الحلق، كما أنها قد تقتل الجراثيم وتهدئ من الأعراض.

وللغرغرة بالمياه المالحة يمكنك خلط كوب من الماء مع نصف إلى ثلاثة أرباع ملعقة صغيرة من الملح، ويجب اختيار الماء الدافئ لأنه يجعل الملح يذوب بشكل أفضل.

من الجيد أيضا استخدام المياه المفلترة أو المعدنية لتتجنب الكلور المهيج، ارتشف قليلا من المزيج وأدر رأسك قليلا إلى الخلف ودع الخليط يغسل حلقك دون شربه، بعد ذلك انفخ الهواء برفق من الرئتين للغرغرة لمدة 30 إلى 60 ثانية ثم ابصق الماء، وكرر هذه العملية حسب الحاجة.

• ممارسة الرياضة للتخلص من البلغم

للتخلص من البلغم عليك بالحرص على ممارسة الرياضة، خصوصا رياضة المشي السريع أو ركوب العجل أو الجري البطيء، فهي كلها يمكن أن تساعدك على تخفيف تراكم البلغم في الصدر ما يجعل السعال سهلا، ولكن لا ترهق نفسك كثيرا في ممارسة الرياضة.

ولكن إذا كان لديك حالة طبية تجعلك تنتج الكثير من البلغم عند ممارسة الرياضة مثل الربو الناتج اثناء ممارسة التمارين الرياضة او بعدها او عند بذل أي جهد، فيفضل استخدام طريقة أخرى لعلاج البلغم لتجنب ظهور أعراض الربو.

• أجهزة ترطيب الهواء

أجهزة ترطيب الهواء هي عبارة عن أجهزة صغيرة تملأ الهواء ببخار الماء، وتستخدم لترطيب الأنف والحلق.

كما تساعد أيضا في مكافحة جفاف الهواء وهو أحد أسباب البلغم، فالجسم يجعل البلغم أكثر سمكا لمقاومة الجفاف، وعندما ترطب هذه الأجهزة أنفك وحلقك فلن يحتاج جسمك لإنتاج البلغم الأكثر كثافة.

• مكونات تعزز صحة الجهاز التنفسي

للتخلص من البلغم بسرعة وبطرق طبيعية يمكنك استخدام الأطعمة والمشروبات التي تعزز من صحة الجهاز التنفسي مثل الليمون والزنجبيل والثوم.

وهناك بعض الأدلة على أن هذه المكونات الطبيعية تساعد في علاج نزلات البرد والسعال والبلغم الزائد، كذلك الأطعمة الحارة التي تحتوي على مادة "الكابسيسين" مثل الفلفل الحار تساعد أيضا في علاج الجيوب الأنفية مؤقتا وتحريك البلغم، وهناك بعض الأدلة العلمية على أن الأطعمة والمكملات التالية تساعد على منع أو علاج أمراض الجهاز التنفسي مثل:

• جذر العرقسوس.
• التوت.
• الرمان.
•  شاي الجوافة.
• مكملات الزنك التي تؤخذ عن طريق الفم.

• الحفاظ على الرأس مرفوعة لعلاج البلغم

لعلاج البلغم بسرعة يجب الحفاظ على الرأس في وضعية مرفوعة، فعندما يتراكم المخاط ويصبح مزعجا فقد يساعدك النوم ورأسك مرفوعة على بعض الوسائد أو على كرسي مستلقي، فالاستلقاء تماما يزيد الشعور بعدم الراحة لأنه يجعل المخاط يتجمع في الجزء الخلفي من الحلق.

• تناول الكثير من الفواكه

لعلاج البلغم بطرق طبيعية يجب أن تهتم بنظامك الغذائي الغني بالألياف وخصوصا أن تتناول الكثير من الفواكه بالإضافة إلى فول الصويا، فهي تؤدي إلى مشاكل أقل في الجهاز التنفسي مرتبطة بالبغم، كما توضح الدراسات.

متى تزور الطبيب لعلاج البلغم؟

البلغم ليس دائما مشكلة كبيرة، البلغم هو أمر شائع لدى بعض الناس وفي بعض الأحوال لا يجب القلق بشأنه ويمكن استخدام الطرق الطبيعية في علاجة، ولكن إذا استمرت المشكلة أو كان البلغم ملونا من الرئتين قد يشير ذلك إلى عدوى بكتيرية أو مرض آخر، فيجب استشارة الطبيب فربما يكون تكون البلغم في الحلق والصدر عرض لمرض يحتاج إلى علاج دوائي.

المصادر:

  Health Line

Medicine Net

htmHealth Line

 Medical News Today