أهم فوائد الزنجبيل.. وهل شربه يوميا يضر بالجسم؟
محتويات المقال:
أهم فوائد وأضرار الزنجبيل
الزنجبيل من الأعشاب التي لها الكثير من الفوائد على صحة الإنسان وايضا لها بعض الأضرار، ولكن تناوله بصورة مبالغ فيها أو مع بعض الحالات الخاصة قد يسبب آثارا عكسية تماما، لذلك يظل السؤال هو ما هي أهم فوائد الزنجبيل وأضراره وما هي الكمية المسموح بها يوميا؟ وهذا ما سنجيب عليه في السطور التالية وفقا لعدد من المصادر الطبية عن أهم فوائد و اضرار الزنجبيل
الزنجبيل يقلل الانتفاخ
من أهم فوائد الزنجبيل الصحية أنه يقلل الانتفاخ والغازات، فإذا وجدت لديك القليل من الغازات يمكنك شرب شاي الزنجبيل أو مضغ قطع الزنجبيل الطازج المقشر، يمكنك كذلك إضافة شريحة أو اثنين من الزنجبيل الطازج إلى أطباق طعامك مثل الفاصوليا ما يعمل على تقليل الانتفاخ، بحسب موقع "The Healthy".
الزنجبيل يخفف الألم
من فوائد الزنجبيل الصحية هي تخفيف الألم، فالدراسات أثبتت أن تناول الزنجبيل يساعد على تخفيف الألم وخصوصا الصداع النصفي المزمن، لأن هذا العشب يساعد في كبح الهرمونات التي تزيد من الالتهاب وتسبب الشعور بالألم.
دراسات أخرى أوضحت أن الزنجبيل قد يساعد على علاج التهاب المفاصل، ففي إحدى الدراسات وجد أن الأشخاص المصابون بهشاشة العظام أو بالتهاب المفاصل الروماتويدي والذين تناولوا مسحوق الزنجبيل يوميا، اختبروا ألما وتورما أقل مقارنة بهؤلاء الذين لم يتناولوا الزنجبيل.
الزنجبيل قد يساعد في منع السرطان
الزنجبيل قد يكون له بعض الخصائص المقاومة للسرطان وفقا للعديد من الدراسات الطبية المعتمدة وجد الباحثون أن الزنجبيل يساعد على موت خلايا سرطان المبيض، وفي دراسة أخرى وجد أن مكملات الزنجبيل تساعد على تقليل التهابات القولون.
الزنجبيل وتخفيف الغثيان
أيا كان السبب الذي يؤدي إلى الغثيان كالإصابة ببعض الفيروسات أو دوار الحركة، فإن من أهم فوائد الزنجبيل الصحية هي تخفيف هذه الحالة من الغثيان.
ففي إحدى الدراسات وجد أن الزنجبيل فعال في تخفيف الغثيان مثل دواء "سكوبولامين" الذي يصفه الطبيب لعلاج دوار الحركة، ولكن دون أن يسبب الزنجبيل الآثار الجانبية.
الزنجبيل وخفض سكر الدم
من أهم فوائد الزنجبيل الصحية هو خفض سكر الدم، ففي إحدى الدراسات وجد أن تناول مسحوق الزنجبيل يقلل من سكر الدم لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني.
ولكن قبل تناول الزنجبيل لتخفيض سكر الدم يجب استشارة الطبيب فقد يتفاعل الزنجبيل مع غيره من الأدوية ما قد يؤدي للتخلص من مستويات الإنسولين بصورة خطيرة، بحسب موقع "The Healthy".
الزنجبيل والسيطرة على مستويات الكوليسترول
من أهم فوائد الزنجبيل الصحية هي السيطرة على مستويات الكوليسترول الضار في الدم، وفقا لإحدى الدراسات التي أجريت على الفئران.
فقد وجد الباحثون أن تناول الفئران مكملات الزنجبيل يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، ولكن لا يزال الباحثون بحاجة لمزيد من الدراسات لمعرفة إذا كان الزنجبيل يعطي نفس التأثير عند الإنسان أم لا، بحسب ما يذكر موقع "Medical News Today".
الزنجبيل وإنقاص الوزن
من أهم فوائد الزنجبيل الصحية هي إنقاص الوزن بالنسبة لراغبي الرشاقة، ففي إحدى الدراسات التي تم فيها تقسيم 10 رجال إلى مجموعتين، المجموعة الأولى تناولت الزنجبيل الساخن بعد وجبة الإفطار أما المجموعة الثانية فلم تتناول الزنجبيل، ووجد الباحثون أن المجموعة الأولى التي تناولت الزنجبيل قد ازداد لديها الشعور بالشبع مقارنة بالمجموعة الأخرى، وفقا لموقع "Medical News Today".
أضرار شرب الزنجبيل يوميا بإفراط
هذه الفوائد الصحية الكثيرة للزنجبيل لا تعني أنه في بعض الحالات قد لا يكون جيدا على الصحة خصوصا إذا تم الإفراط في تناوله أو تم تناوله مع بعض الحالات الطبية، ومن هذه الأضرار:
- الزنجبيل ومضاعفات الحمل: عندما يأتي الأمر إلى أضرار الزنجبيل والحمل فإن الدراسات تصبح متباينة، فبعض الدراسات تؤكد العلاقة بين الزنجبيل والإجهاض وغيرها من مضاعفات الحمل، أما بعض الدراسات الأخرى فتوضح أن الزنجبيل ليس له أضرار على الحمل بل يؤدي إلى تخفيف حالة الغثيان التي تشعر بها المرأة الحامل، لذلك يجب عليكِ استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنجبيل أو تناوله لعلاج الغثيان الصباحي، بحسب ما يذكر موقع "The Healthy".
- الزنجبيل والتهاب الفم: يعتبر الزنجبيل في الطب النباتي عشبا دافئا بمعنى أنه يساعد الجسم على إنتاج مزيد من الحرارة، وهذا يمكن أن يسبب التهاب الفم والأغشية المخاطية به ما يسبب التهيج لذلك إذا وجدت أن تناول الزنجبيل غير مريح بالنسبة عليك فعليك بالتوقف عن تناوله.
- الزنجبيل يمنع تجلط الدم: في إحدى الدراسات الأسترالية وجد أن الزنجبيل يعتبر مضادا قويا لتجلط الدم أكثر من الإسبرين وهذه قد تكون ميزة وعيب في نفس الوقت، فإذا كنت تعاني من جلطات بالدم فقد يساعدك الزنجبيل في منع تجلط الدم بصورة أكبر ،أما إذا كنت تعاني من النزيف أو تتناول الأدوية المسيلة للدم فيصبح تناول الزنجبيل خطير جدا على الصحة ويجب الابتعاد عنه، كما يذكر موقع "The Healthy".
أضرار أخرى للزنجبيل
أضرار الزنجبيل قد تظهر عند تناوله بصورة مفرطة، فقد تصاب بأعراض خفيف كما يذكر موقع "Medical News Today" وهي:
- الغازات.
- ألم البطن.
- الإسهال.
- حرقة المعدة.
كما أن بعض الدراسات قد ربطت بين تناول الزنجبيل في الحمل وبعض المضاعفات الخطيرة مثل:
- ولادة جنين ميت.
- الولادة قبل الوقت المتوقع.
- تشوهات الولادة.
كمية الزنجبيل المسموح بها يوميا
حتى نحصل على أهم فوائد الزنجبيل ونتجنب أضراره، فالأطباء يوصون بتناول كمية تقدر بـ3 إلى 4 جرام على الأكثر من خلاصة الزنجبيل يوميا، وإذا كنت امرأة حاملا فيجب ألا تتخطي كمية الجرام الواحد فقط يوميا، أما الأطفال فلا يوصى لهم بالزنجبيل تحت عمر العامين، بحسب موقع "Health Line".
والكميات التالية تساوي جرام واحد فقط من الزنجبيل:
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل.
- ملعقة صغيرة من الزنجبيل الخام المبشور.
- 4 أكواب من الماء منقوع فيها نصف ملعقة زنجبيل خام مبشور.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
