علاج الانتفاخ والغازات بالبطن..طرق منزلية

علاج الانتفاخ بالبطن .. طرق منزلية فعالة

انتفاخ البطن بسبب الغازات هي حالة شائعة جدًا لدرجة أن معظم الناس يختبرون وجود غازات بالبطن حتى 20 مرة في اليوم. وإن لم يتم إطلاق الغاز من خلال المستقيم، يتم ذلك من خلال الفم فيما يعرف بـ"التجشؤ".

ووفقا لما ذكره موقع "Healthline"، يمكن أن يكون الشعور بالغازات في البطن خفيفًا ومتقطعًا أو شديدًا ومؤلماً. على الرغم من هذه الأعراض يمكن أن تتطور بعد تناول الطعام أو الشرب، إلا أن انتفاخ البطن بسبب الغازات ليس مرتبطا فقط بالغذاء؛ ففي بعض الأحيان يكون الانتفاخ عرضًا لمشكلة أكثر خطورة.

يسبب تراكم الغازات في البطن عددًا من أعراض الجهاز الهضمي، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر, تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:

• التجشؤ.
• تقلصات المعدة.
• انتفاخ المعدة.
• انتفاخ أو زيادة في حجم البطن.
• آلام في الصدر.

يمكن أن يكون تراكم الغازات في البطن غير مريح، ولكنه ليس خطيرًا في العادة. في معظم الحالات، لا تتطلب الأعراض عناية طبية وتتحسن من تلقاء نفسها في غضون بضع دقائق إلى بضع ساعات.

وتتراكم الغازات في المعدة أو الأمعاء، وغالبًا ما تنتج غازات المعدة عن ابتلاع الكثير من الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب؛ ويمكن أن يحدث هذا أيضًا إذا كنت:

• تتنال المشروبات الغازية.
• تمضغ العلكة.
• تدخن.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تتسبب أطقم الأسنان الفضفاضة في ابتلاع الهواء أكثر من المعتاد. في مثل هذا السيناريو، فإن التجشؤ هو الكيفية التي يطرد بها جسمك غازات المعدة.

إذا لم يطلق التجشؤ غازًا، ينتقل الهواء إلى أمعائك، حيث يتم إطلاقه من فتحة الشرج بعد أن يظهر في صورة انتفاخ بالبطن.

يتراكم الغاز في الأمعاء الغليظة عندما تحلل البكتيريا الطبيعية أنواعًا معينة من الطعام غير المهضوم. يتم هضم بعض الأطعمة بسهولة أكثر من غيرها.

بعض الكربوهيدرات، مثل السكر والألياف وبعض النشويات لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة؛ بدلاً من ذلك تنتقل هذه الأطعمة إلى الأمعاء الغليظة حيث تتفكك بفعل البكتيريا الطبيعية وتنتج هذه العملية الطبيعية الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون وأحيانًا غاز الميثان الذي يتم إطلاقه من المستقيم.

لذلك ، قد تعاني من المزيد من الانتفاخ بعد تناول أطعمة معينة.. تشمل الأطعمة التي يمكن أن تؤدي إلى انتفاخ البطن ما يلي:

• البروكلي.
• الفاصوليا.
• الكرنب.
• نبات الهليون.
• الأجبان.
• الخبز.
• البوظة.
• الحليب.
• المحليات الصناعية.
• البطاطا.
• المعكرونة.
• البازلاء.
• التفاح.
• الخوخ.
• المشروبات الغازية.
• القمح.
• الفول.

يعد إجراء تغييرات على نظامك الغذائي خطوة جيدة لمنع انتفاخ البطن. احتفظ بدفتر لتدوين الأطعمة التي تسبب لك الغازات. دوِّن كل ما تأكله وتشربه، ثم دوِّن أي أعراض لتراكم الغازات قد تصاب بها.

بعد ذلك، اقص تلك الأطعمة من نظامك الغذائي واحدًا تلو الآخر لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن، ثم أعِد إدخالها الأطعمة واحدًا تلو الآخر.

يمكنك أيضًا منع تراكم الغازات عن طريق ابتلاع كمية أقل من الهواء. وإليك بعض النصائح:

• اشرب كمية أقل من المشروبات الغازية.
• تمهل عند الأكل والشرب.
• تجنب مضغ العلكة والحلوى.
• لا تستخدم عصا الشرب.
• اقلع عن التدخين.
• مارس الرياضة.
• إذا كنت ترتدي طقم أسنان، فراجع طبيب الأسنان للتأكد من ملاءمته لك.

وفيما يلي مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن من خلالها تقليل غازات البطن:

• بذور الكاروم

تحتوي بذور الكاروم على مركب يسمى الثيمول الذي يفرز العصارة المعدية التي تساعد في عملية الهضم ويمكنك تناول نصف ملعقة صغيرة من بذور الكاروم مع الماء مرة واحدة يوميًا لتشعر بتحسن.

• الزنجبيل الطازج

امزج حوالي ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج وتناولها مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون بعد وجبات الطعام ويعد شرب شاي الزنجبيل أيضًا علاجًا منزليًا فعالًا لتخفيف الغازات.

• عصير الليمون مع صودا الخبز

اخلط ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء ,اشرب المزيج بعد تناول وجباتك، حيث إنه يساعد في تكوين ثاني أكسيد الكربون الذي يسهل عملية الهضم.

• خل التفاح

يحتوي خل التفاح على إنزيمات معينة تساعد على الهضم ويساعد خل التفاح على الغازات والشعور بالانتفاخ ويمكنك تناول مزيج من ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء بعد الوجبات لعلاج الانتفاخ.

• القرفة

لطالما كانت القرفة علاجًا شائعًا لمشاكل عسر الهضم. تناول كوب من شاي القرفة يساعد على تخفيف جميع مشاكل الهضم.

• البقدونس

يوجد البقدوس بشكل شائع في الأطعمة، حيث يمكن إضافته إلى معظم الوصفات لتعزيز نكهة الطعام. يساعد البقدونس في الهضم أيضًا، حيث له العديد من الفوائد الأخرى مثل زيادة الشهية، وزيادة إدرار البول ويمكن أن يساعد تناول شاي البقدونس في تخفيف غازات البطن ومنع الانتفاخ. كما أنه يساعد على التخلص من احتباس الماء من الجسم.

المصادر:

Healthline