علاج الكوليسترول بالاعشاب الطبيعية
محتويات المقال:
علاج الكوليسترول بالاعشاب
يعد ارتفاع نسبة الكولسترول في الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، حيث تزيد المستويات العالية من الكوليسترول الكلي وكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة من خطر الإصابة بأمراض القلب في حين أن المستويات العالية من الكوليسترول الجيد تعتبر عامل وقائي ويلعب النظام الغذائي اليومي دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة؛
ويمكن خفض نسبة الكوليسترول والسيطرة عليها بشكل فعال عن طريق الجمع بين نظام غذائي جيد وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على وزن الجسم المثالي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعد بعض الأعشاب الطبيعية في التحكم في مستويات الكوليسترول المرتفعة.
الأعشاب الطبيعية التي تساعد على علاج الكوليسترول
وفيما يلي بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول في الدم:
- بذور الكتان تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول في الدم
تُستخلص بذور الكتان من نبات الكتان، ويحتوي كل من بذور الكتان وزيت بذور الكتان على مستويات عالية من حمض ألفا لينولينيك، وهو حمض دهني غير مشبع يحتوي على أوميجا 3 الدهني الذي قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ووفقا لموقع "Healthline"، جاءت الأبحاث بنتائج مختلفة حول فوائد بذور الكتان لصحة القلب.
بعض الدراسات تشير إلى أن مستحضرات بذور الكتان قد تساعد في خفض الكوليسترول لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول وأيضا النساء بعد سن اليأس.
-
بروتين الصويا تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول في الدم
يساعد فول الصويا والأطعمة المصنوعة منه على خفض الكولسترول الضار، ويعد التوفو وحليب الصويا وفول الصويا المطهو على البخار مصدرًا جيدًا للبروتين الخالي من الدهون، مما يعني أن استبدال الأطعمة الدهنية مثل لحم البقر ببروتين الصويا في نظامك الغذائي يمكن أن يقلل من الكوليسترول الكلي في الدم.
-
أرز الخميرة الحمراء تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول
يصنع أرز الخميرة الحمراء من تخمير الأرز الأبيض بنوع من الخمائر حتى يكتسب لونا أحمر أو بنفسجيا. ويستخدمه الصينيون في الطهي وكذلك في الطب الصيني التقليدي هذا وقد أثبتت الأبحاث أن بعض مكملات أرز الخميرة الحمراء تخفض نسبة الكوليسترول، لأنها تحتوي على موناكولين ك، والذي له نفس التركيب الكيميائي لدواء لوفاستاتين الخافض للكوليسترول.
-
الثوم تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول في الدم
تشير بعض الأبحاث إلى أن الثوم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول في الدم، وإبطاء تقدم تصلب الشرايين ومع ذلك، أسفرت الدراسات التي أُجريت عن فوائد عن نتائج مختلفة. فعلى سبيل المثال، وجدت بعض الدراسات أن تناول الثوم لمدة شهر إلى ثلاثة أشهر يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم وفيما وجدت أبحاث أخرى أن تناول الثوم ليس له تأثير طويل الأجل على مستوى الكوليسترول في الدم.
-
المكسرات تساعد على تقليل نسبة الكولسيترول
العديد من المكسرات مثل اللوز والجوز والجوز والفستق يمكن أن تقلل من نسبة الكوليسترول في الدم. وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية، فإن تناول حفنة من الجوز يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمكن الاستعاضة عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة في نظامك الغذائي بالمكسرات، حيث تعتبر مصدرا جيدا للألياف.
-
عشبة القتاد لتقليل نسبة الكولسيترول
استخدم الصينيون عشبة القتاد في الطب الصيني التقليدي لدعم الجهاز المناعي، حيث إن له خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات وتشير بعض الدراسات إلى أن عشبة القتاد يمكن أن يكون لها بعض الفوائد للقلب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر القتاد على مستويات الكوليسترول وصحة القلب بشكل عام.
-
نبات الزعرور لتقليل نسبة الكولسيترول
الزعرور هو شجيرة تتبع الفصيلة الوردية وتم استخدام توت وأوراق وزهور الزعرور البري لعلاج مشكلات القلب منذ عهد الإمبراطورية الرومانية وجدت بعض الدراسات أن الزعرور البري يعد علاج فعال لأشكال معتدلة من قصور القلب ومع ذلك، لا توجد أدلة علمية كافية على ما إذا كان الزعرور فعالًا لعلاج مشكلات القلب الأخرى.
-
الزنجبيل لتقليل نسبة الكولسيترول
أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2014 أن الزنجبيل يساعد في خفض إجمالي مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، في حين أظهرت دراسة موثوقة أجريت في عام 2008 أن الزنجبيل يمكن أن يخفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ويعزز الكوليسترول الجيد.
-
الشاي الأخضر لتقليل نسبة الكولسيترول
وفقا لموقع "commonsensehome"، أثبتت الدراسات أن الكاتشين، وهو مركب كيميائي يعد المكون الرئيسي للشاي الأخضر، يقلل من كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (الضار).
في دراسة عام أُجريت في العام 2007، تناول المتطوعون ما يعادل 6 إلى 7 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا وشهدوا تغيرًا كبيرًا في تركيز الكوليسترول الضار في الدم. التوت الأزرق لتقليل نسبة الكولسيترول خلصت دراسة حديثة إلى أن تناول التوت الأزرق يحسن وظيفة الأوعية الدموية لدى الرجال الأصحاء بشكل كبير، حيث إن التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
