كيفية علاج هشاشة العظام عند كبار السن
محتويات المقال:
كيفية علاج هشاشة العظام
هشاشة العظام تصبح أكثر شيوعا لدى كبار السن الذين يفقدون كتلة العظام بشكل أسرع من الشباب، ولكن هناك الكثير من أنواع العلاج التي تساعد في السيطرة على المرض وتقليل فرص الإصابة بالكسور.. في هذا التقرير سنتعرف معا على كيفية علاج هشاشة العظام عن كبار السن وفقا لعدد من المصادر الطبية.
تعريف هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة تصبح فيها العظام هشة وضعيفة وتفقد كثافتها ما يجعلها أكثر عرضة للكسور من أقل حركة، فبداخل العظام الصحية مسافات صغيرة مثل خلية النحل، وهشاشة العظام تزيد حجم هذه المسافات ما يتسبب في فقدان العظام لقوتها وكثافتها، وإلى جانب ذلك يصبح العظم الخارجي أضعف وأرق، وفقا لموقع "Health Line"
مضاعفات هشاشة العظام
مضاعفات هشاشة العظام تصبح خطيرة للغاية لأنها تؤدي إلى إعاقة الحياة تماما، وهي وفقا لموقع "Health Line":
- الحركة المحدودة: هشاشة العظام تعطلك عن القيام بأنشطة الحياة اليومية وتجعل حركتك محدودة للغاية ما يؤدي إلى زيادة الوزن ما يزيد الضغط على العظام خصوصا الركبتين والفخذين.
- الاكتئاب: ولأن حركتك تصبح محدودة للغاية فهذا يؤدي إلى فقدان الاستقلالية والعزلة، وحتى الانشطة التي كنت تستمتع بها في الماضي تصبح مؤلمة للغاية، كل هذا يؤدي للإصابة في النهاية بالاكتئاب.
- الألم: هشاشة العظام تسبب الكسور التي من الممكن أن تكون مؤلمة ومُوهنة للغاية.
- دخول المستشفى: معظم كسور هشاشة العظام تحتاج إلى رعاية خاصة في المستشفى خصوصا أن البعض منها يكون مؤلما للغاية، وغالبا ما تكون الجراحة هي الحل الوحيد لعلاج هذه الكسور.
كيفية علاج هشاشة العظام عند كبار السن
علاج هشاشة العظام عند كبار السن هو عبارة عن خطة متنوعة تتضمن العلاج الدوائي والهرموني والعلاج بالمكملات الغذائية إلى جانب ممارسة الرياضة.
-
علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالأدوية
هناك أدوية متنوعة لعلاج هشاشة العظام وتقليل فقدان العظام وسوف يصف الطبيب منها ما يناسب حالتك الطبية ودرجة المرض وغيرها من عوامل الخطر، وعادة ما تتضمن هذه الأدوية بحسب ما يذكر موقع "Web MD":
- دواء رالوكسيفين "Raloxifene": والذي يعمل على الحفاظ على كتلة العظام ولكن له بعض الأعراض الجانبية كالشعور بالهبات الساخنة وزيادة خطر إصابة بالجلطات الدموية.
- تيملوس "Tymlos": ويعمل دواء تيملوس على زيادة كثافة المعادن في العظام ومن أعراضه الجانبية الغثيان وتشنجات الساقين والدوخة.
- إيفينتي "Evenity": يعمل دواء إيفينتي بشكل رئيسي على زيادة تكوين عظام جديدة، ويؤخذ عن طريق الحقن مرة واحدة في الشهر وبحد أقصى 12 جرعة.
- دينوسوماب "Denosumab": هذا الدواء يتداخل مع عملية تكسير العظام في الجسم ويحد منها ومن أعراضه الجانبية ألم الظهر والذراعين والساقين.
-
العلاج الهرموني لهشاشة العظام
هشاشة العظام يمكن علاجها بالهرمونات مثل هرمون الإستروجين أو مزيج من هرمون الإستروجين والبروجستين، ويعمل هذا النوع من العلاج على الحفاظ على العظام من الكسور وهو مخصص لعلاج هشاشة العظام عند السيدات.
- علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالنظام الغذائي
النظام الغذائي هو عامل مهم في السيطرة على هشاشة العظام وذلك عن طريق الاهتمام بتناول الكالسيوم وفيتامين (D) بحسب ما يذكر موقع "Healthin Aging"
-
الكالسيوم لعلاج هشاشة العظام عند كبار السن
الكالسيوم هو عنصر مهم للغاية في علاج هشاشة العظام، فالعظام تحتاج للكالسيوم أكثر من أي معدن آخر فهو اللبنة الرئيسية للعظام والأسنان، ولأن أجسامنا تفقد الكالسيوم كل يوم فمن الضروري الحرص على الأطعمة الغنية بالكالسيوم .
ولكن لأنه كلما تقدمنا في العمر أصبح من الصعب هضم منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم بسبب حساسية اللاكتوز مثل الحليب والجبن والزبادي والأيس كريم، لذلك إذا كنت أكبر من 50 عاما فإن مقدمي الرعاية الصحية يوصون بتناول 1200 ميلليجرام من الكالسيوم يوميا، ولكن إذا كنت ستتناول مكملات الكالسيوم فمن الأفضل تقسيم الجرعة على مرتين كل مرة 600 ميلليجرام من الكالسيوم فقط، حتى يتم امتصاصها بشكل جيد.
وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية بالكالسيوم:
- السردين بالعظام يحتوي على 370 ميلليجرام من الكالسيوم لكل 3 أونصات.
- عصير البرتقال المضاف إليه الكالسيوم يحتوي على 300 ميلليجرام لكل كوب.
- الزبادي يحتوي على 320 ميلليجرام لكل كوب.
- الحليب يحتوي على 300 ميلليجرام لكل كوب.
- السلمون المعلب مع العظم يحتوي على 190 ميلليجرام لكل 3 أونصات.
- البروكلي 170 ميلليجرام لكل كوب.
- الأيس كريم 100 ميلليجرام لكل كوب.
- البيض 55 ميلليجرام في البيضة المتوسطة.
- الحليب المجفف منزوع الدسم 50 ميلليجرام لكل ملعقة.
- فيتامين (D) لعلاج هشاشة العظام
لعلاج هشاشة العظام يحتاج الجسم لفيتامين (D) الذي يزيد من امتصاص الكالسيوم في الدم، وعادة ما يحصل الجسم على هذا الفيتامين من التعرض المباشر لأشعة الشمس، ولكن هناك عدة عوامل تمنع إنتاج الجلد لفيتامين (D) وهي:
- الاستخدام المفرط لواقي الشمس.
- عدم التعرض الكافي للشمس خلال فصل الشتاء.
- تغيرات الجلد مع التقدم في العمر والتي تقلل من تصنيع فيتامين "D".
- قضاء وقت أقل بالخارج مع التقدم في السن.
ويمكنك التغلب على قلة إنتاج فيتامين (D) في الجلد عن طريق تناول الأطعمة الغنية به مثل الحليب المدعم بفيتامين (D) والخبز والعصائر، كذلك يمكنك تناوله في صورة مكملات، فالكمية الموصى بها يوميا تتراوح ما بين 800 إلى 1000 وحدة دولية، ولكن الطبيب قد يصف لك جرعات أكبر إذا كانت نسبة فيتامين (D) لديك منخفضة.
-
علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالتمرينات الرياضية
علاج هشاشة العظام عند كبار السن بالتمرينات الرياضية وهو أمر يوصي به الباحثون الذين يقولون إن الرياضة تجعل العظام أقوى، ويجب على هذه التمارين أن تتراوح ما بين معتدلة إلى قوية وبمعدل ثلاثة مرات في الأسبوع على الأقل.
ممارسة الرياضة تزيد من كتلة العظام وتقلل من احتمالية الإصابة بالكسور، فقد ثبت أنه بعد مرحلة انقطاع الطمث يمكن للسيدات أن يعملن على تقوية عظام الفخذين وتحسين العضلات والتزان عن طريق تمارين تحمل الوزن مثل المشي ورفع الأثقال وغيرها من تمارين المقاومة و كذلك فإن تمارين التوازن يمكن أن تقلل من مخاطر السقوط والإصابة بالكسور.
وعلى العكس فإن قلة ممارسة التمارين الرياضية تجعل العظام أضعف خصوصا بعد فترة طويلة من المرض والاستلقاء في السرير، لذلك من المهم ممارسة الرياضة في أقرب وقت ممكن بعد الراحة في السرير.
ولكن يجب العلم أنه يجب عدم ممارسة أي تمارين رياضية بالنسبة للمصابين بهشاشة العظام إلا بعد استشارة الطبيب ليضع لهم البرنامج المناسب، حتى لا تصبح الرياضة مؤذية لهم.
قد تكون هشاشة العظام ليس لها علاج نهائي، لكن العديد من العلاجات أثبتت فاعليتها في السيطرة على المرض كالعلاج الدوائي أو الهرموني او المكملات الغذائية وممارسة الرياضة، لذلك يجب الالتزام بتعليمات الطبيب فيما يخص خطة العلاج حتى تستطيع السيطرة على هذا المرض.
المصادر:
:أحدث الموضوعات
