وصفات سالى فؤاد للتخسيس

وصفات سالي فؤاد للتخسيس

فقدان الوزن ليس بالأمر السهل، ومع ذلك، لا يجب أن تكون عملية معقدة تنطوي على حساب كل سعر حراري أو تجريد نظامنا الغذائي من مجموعات غذائية كاملة أثناء محاولة اتباع وصفات التخسيس الشاقة.

يمكن أن تساعدك التغييرات البسيطة على روتينك اليومي على تقليل الوزن دون اتباع نظام غذائي، حيث إن تبني مجموعة من العادات الصحية وجعلها جزءًا لا يتجزأ من الروتين الغذائي تساعد في خسارة الوزن الزائد، فعندما تبدأ العادات الجيدة في التفوق على العادات السيئة تجد أن فقدان الوزن عملية سهلة، والأهم من ذلك، يصبح الحفاظ على وزن صحي أمر طبيعي وهناك بعض وصفات التخسيس التي تقدمها سالي فؤاد، والتي يمكن إضافتها للنظام الغذائي للحصول على وزن مثالي بسرعة.

• مشروب الأعشاب

يُنصح بتناول هذا المشروب قبل الأكل ب15 دقيقة، بالإضافة إلى الشاي بالليمون بعد كل وجبة.

المكونات

• نصف لتر ماء مغلي.
• نصف لتر ماء بارد.
•   1 ملعقة كبيرة زنجبيل بودرة أو مبشور.
• 1 ملعقة كبيرة شاي أخضر.
•   1 ملعقة كبيرة خل تفاح.
•    عصير ليمونة.
• 10 نقاط فيتامين سي.
• عود قرفة.

   طريقة التحضير

• أضف لتر من الماء المغلي على الاعشاب وقم بتغطيته لمدة ربع ساعة.
• أضف كمية من الماء البارد حسب الرغبة، ثم أضف فيتامين سي وعصير الليمون وخل التفاح.

• مشروب الكمون

يُنصح بتناول هذه المشروب صباحا بعد الاستيقاظ مباشرة.

المكونات

• زنجبيل مطحون.
• كمون حصى.
• قرفة مطحونة جيداّ .
• شرائح الليمون.
•  ماء مغلي.

  طريقة التحضير

• اخلط مقادير متساوية من الزنجبيل، والقرفة، والكمون.
• أضف ملعقة من الخليط إلى شرائح الليمون ثم أضف إليه الماء.
• قم بتغطية الخليط لمدة ربع ساعة قبل تناوله.

• مشروب القهوة

يعمل هذا المشروب على حرق دهون البطن بسرعة وفعالية شديدة.

المكونات

• 2 كوب حليب خالي الدسم.
• 1 ملعقة كبيرة من القهوة الغير قابلة للذوبان.
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة.
• 1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل.
• 1/4 ملعقة من القرنفل.
• عسل نحل.

طريقة التحضير

• اخلط القهوة والزنجبيل والقرفة والقرنفل معا، ثم أضف إلى المكونات الماء الساخن وقلب جيدا.
• قم بضرب اللبن الساخن جيدا في الخلاط لعمل رغوة، ثم أضفه إلى المكونات السابقة وأضف إليه العسل للتحلية.

• كيك الشوكولاتة اللايت

المقادير

• كوب واحد من اللبن خالي الدسم.
• نصف كوب من زيت عباد الشمس.
• 2 بيضة بدرجة حرارة الغرفة.
• 2 كوب من السكر البني.
• 3/4 كوب من الكاكاو الخام .
• 2 رشة من الفانيليا.
• 3/4 كوب من الدقيق الأبيض.
• 1 ملعقة صغيرة ونصف من بيكنج الصودا.

  طريقة التحضير

• أضف جميع المكونات إلى بعضها البعض بنفس الترتيب وامزج جيدًا.
• أضف 3/4 كوب من الماء الساخن بالتدريج أثناء المزج، ثم اسكب الخليط في قالب بمقاس 28 سم مبطن بورق الزبدة.
• قم بتسخين الفرن قبل الاستخدام على درجة حرارة 180 لمدة ربع ساعة ثم نُدخل القالب حتى ينضج.

• حلو الموز بالشوكولاتة الصحي

المكونات

• حبة واحدة من الموز.
• علبة واحدة من الزبادي اللايت.
• ملعقة واحدة من ساور كريم.
•   ملعقة واحدة كبيرة من العسل الأبيض.
• ملعقة واحدة كبيرة من الكاكاو الخام.
• ملعقة واحدة كبيرة من الشوفان.

  طريقة التحضير

• قم بهرس حبة الموز مع كوب الزبادي اللايت مضاف إليه ملعقة العسل والساور كريم، ثم أضف ملعقة الكاكاو والشوفان، واخلط المكونات جيدا حتى يمتزج الخليط ويصبح جاهزا للتقديم.
• يمكن زيادة القيمة الغذائية عن طريق إضافة ملعقة واحدة صغيرة من الفول السوداني المطحون.

• بودنج الفانيليا اللايت السريع

تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات الخفيفة المشبعة كما أنها قليلة الدسم ويمكن تناولها باردة أو ساخنة.

المقادير

• كوب واحد من الحليب نصف دسم.
• ملعقة واحدة كبيرة من النشا.
• ملعقة واحدة كبيرة من سكر الرجيم.
• فانيليا أو بشر ليمون أو قرفة أو جنزبيل مع بشر الليمون (كل هذا حسب الرغبة).

طريقة التحضير

• اخلط جميع المكونات السابق ذكرها في وعاء وقلبها جيدا حتى تمتزج، ثم قم بوضعها على النار مع التقليب المستمر حتى تحصل على قوام ثقيل.
• قم بسكب الخليط في أطباق تقديم صغيرة واتركها حتى تبرد أو يمكن تناولها ساخنة في فصل الشتاء.
• وفي حالة استخدام السكر يجب وضعه على الخليط بعد رفعه من على النار وليس أثناء الطهي.